Kuumalained on eluohtlikud! Õnneks on palju, mida saab ise teha:

hoia öösel jahedaga aknad lahti ja hommikul enne palavuse saabumist pane kinni, tõmba ette kardinad ja ära luba jahedust toast välja;

õues liikumiseks vali vähem palavad ajad varahommikul või õhtupoolikul; väldi väljas käimist vahemikus 11-15. Õues hoidu varju. Võimalusel sõida linnast maale – väljaspool suurlinnu võib temperatuur olla mitme kraadi võrra madalam;

kanna heledaid, õhku läbi laskvaid riideid ja heledat peakatet;

tarvita piisavalt vedelikku ja soola: mineraalvett, hapukurki, oliive, värsket salatit. Väldi kofeiini ja alkoholi;

jahuta keha, jäsemeid, pead. Kõige mõjusam on jahutamine nendes piirkondades, kus suured veresooned on vahetult naha all: oimukohtadel, kaelal, kaenlaalustes, kubemes;

kasuta UV-kaitsega päiksekreemi, UV-kaitsega huulepulka ja UV-kaitsega päikseprille;

ära jäta kunagi lapsi ja loomi järelevalveta autosse! Ka mitte “kaheks sekundiks” või “üheks silmapilguks” – elus tuleb alati ette ootamatusi.

ära kata kinni lapsevankrit! Temperatuur vankris võib sedasi tõusta isegi 40-50 kraadini.

kui tarvitad südame-veresoonkonnahaiguste tõttu ravimeid, eriti diureetikume (vee väljaajajad), küsi oma perearstikeskusest toimetulekujuhiseid.